CUKORBETEGEK ÉTRENDJE
Ez a honlap a cukorbetegségben szenvedőknek készült. Leginkább a diabetikusok központi problémáján, vagyis a megfelelő étrend megválasztásában nyujt segítséget.
Weboldal bejelentése
Szabálysértő honlap?
Kérünk, jelentsd be!
Ügyfélszolgálat
ÉTKEZÉSI TERV (2000 KALÓRIA)
Reggeli (360- 400 kalória)
Tartalom:
- Szénhidrát 70 százalék
- Zsiradék 15 százalék
- Protein 15 százalék
Első nap
- Frissen facsart narancslé 115 ml
- Kukoricapehely, búzapehely vagy Korpovit keksz 30 g
- Lefölözött tej 225 ml
- Teljes őrlésű kenyérből készült pirítós növényi eredetű margarinnal 1 szelet
- Alma 1 db
Második nap
- Paradicsomlé 115 ml
- Kecsketejből készült joghurt 115 ml
- Darakorpa 1 kikanálnyi
- Reszelt alma vagy körte 1 db
Harmadik nap
- Grapefruitle 115 ml
- Rántotta 2 nagyméretű tojásból
- Teljes őrlésű kenyérből készült pirítós növényi eredetű margarinnal 1 szelet
- Banán 1 db
- Mazsola 1 kiskanálnyi
Negyedik nap
- Ananászlá 115 ml
- Zabkása vízzel 225 ml
- Lefölözött tej 115 ml
- Aszalt sárgabarack (félbevágva) 8 db
vagy
- szilva 8 db
- Fekete zabkenyér (pumpernicke) 1 szelet
vagy
- Abonett- szelet növényi eredetű margarinnal megkenve 1 szelet
- Zöldségpástétom 30 g
Ötödik nap
- Szőlőlé 115 ml
- Teljes őrlésű kenyér 1 szelet
- Cheddar sajt (pirítva) 55 g
- Paradicsom 1 szelet
- Narancs 1 db
Hatodik nap
- Frissen facsart narancslé 115 ml
- Teljes őrlésű kenyér növényi eredetű margarinnal 1 szelet
- Sült bab 140 g
- Buggyantott tojás 1 db
- Alma vagy körte 1 db
Hetedik nap
- Almalé 115 ml
- Abonett- szelet növényi eredetű margarinnal megkenve 2 szelet
- Túró 115 g
- Svájci müzli (cukormentes) 55 g
- Lefölözött tej 170 ml
Ebéd (380- 420 kalória)
Első nap
- Szendvics fekete zabkenyérből (Pumpenickelből)
vagy
- Adonett- szelet növényi eredetű margarinnal megkenve 2 szelet
- Sovány sonka 115 g
- Paradicsom 1 szelet
- Ananász (friss vagy cukormentes konzerv) 1 szelet
- Nyers, szeletelt sárgarépa
- Burgonyasaláta kevés zsiradékot tartalmazó majonézzel 115 g
- Kerti zsázsa, saláta vagy uborka (ízlés szerint)
- Banán 1 db
Második nap
- Sima lepényhal vagy tőkehal párolva 170 g
- Teljes őrlésű kenyér (vagy zsemle) növényi eredetű margarinnal 1 szelet
- Vajbab 55 g
- Grillen sütött paradicsom 115 g
- Brokkoli
Harmadik nap
- Kecsketejből készült joghurt 140 g
- Reszelt alma 1 db
- Rozskenyér növényi eredetű margarinnal megkenve 1 szelet
Negyedik nap
- Hideg marhasült 115 g
- Héjában sült burgonya növényi eredetű margarinnal megkenve 55 g
- Lefölözött tej 115 ml
- Vegyes zöldségsalával
- Narancs 1 db
Ötödik nap
- Teljes őrlésű kenyér növényi eredetű margarinnal megkenve 2 nagy szelet
- Lazac vagy tonhal (friss vagy konzerv, olajn nélkül) 55 g
- Szeletelt uborka
- Alma vagy körte 1 db
Hatodik nap
- Tojássaláta egy keményre főtt tojásból, alacsony zsiradéktartalmú majonézből, mellé zöldségsaláta
- Teljes őrlésű kenyér növényi eredetű margarinnal megkenve 1 nagy szelet
- Sültbab hidegen 140 g
- Szőlő 10- 12 szem
vagy
- Szilva 6 szem
Hetedik nap
- Hideg pulyka- vagy csirkesült 170 g
- Káposztasaláta sárgarépával, hagymával és alacsony zsiradéktartalmú majonézzel 55 g
- Vegyes zöldségsaláta
- Lefölözött tej 170 ml
- Adonett- szelet növényi eredetű margarinnal megkenve 2 szelet
Vacsora (800 kalória)
Az étkezés fő proteintartalmú kompenense 270- 300 kalóriát tartalmazzon. A fennmaradó 400- 450 kalória megoszlása a következőképpen alakulhat:
- Rostos gyümölcslé vagy otthon főzött leves 50- 70 kalória
- Teljes őrlésű kenyér vagy zsemle az első fogáshoz 50- 60 kalória
- Burgonya vagy barnarizs (115 g) 140- 200 kalória
- Zöldség vagy saláta 80- 100 kalória
- Desszert (friss gyümölcs vagy cukormentes gyümölcskonzerv) 100- 120 kalória
Italok
- Lásd a javallatot az 1200 kalóriás deiétánál.
Proteinek a fő fogásnál (270- 300 kalória)
- Sovány marhahús 140 g
- Bárány 140 g
- Sertéshús vagy sonka 140 g
- Aprólék 115 g
- Csirke és pulyka 170 g
- Foltos tőkehal 225 g
- Sima lepényhal 225 g
- Óriás laposhal 225 g
- Nyelvhal (szól) 225 g
- Tőkehal 225 g
- Spagetti (teljes őrlésű, száraz) 115 g
- Sajtos omlett 2 tojásból
- Cheddar sajt 30 g
Kisebb falatozások
(3 alkalommal egyenként 120 kalória értékben = 360 kalória)
Akárcsak az 1200- as kalóriaértékű diéta esetében, ezeket a falatozásokat 10 óra körül, kora délután, illetve közvetlenül lefekvés előtt célszerű tartani. A 2000 kalóriás diétánál a rágcsálnivalók igen hasonlók, mint az 1200 kalóriásnál, csak a javallott mennyiség tér el. A 2000 kalóriába belefér két szelet teljes őrlésű kenyér vagy két, más- más ízesítésű Abonett- szelet. A javasolt gyümölcsökön kívül el lehet fogyasztani még 115- 170 ml lefölözött tejet vagy 115 ml kecsketejből készült joghurtot.
Változatosság
Ezek a heti javaslatok csak segítséget kívánnak nyújtani az étkezések megtervezéséhez, nem kell őket szóról szóra betanulni. Sokféle változtatást lehet kialakítani a listák alapján, illetve azokhoz képest. Sőt, a változatosság kedvéért az azonos értékű proteineket és rágcsálnivalókat is cserélgetni lehet.
Honlapkészítés ingyen:
Ez a weblapszerkesztő alkalmas
ingyen weboldal,
ingyen honlap készítés...
Mai: 23
Tegnapi: 51
Heti: 207
Havi: 579
Össz.: 1 005 852
Látogatottság növelés
CUKORBETEGEK ÉTRENDJE - © 2008 - 2024 - cukorbetegek.hupont.hu