ÉLELMISZER BEHELYETTESÍTÉSI LISTÁK

Húsfélék

Mindegyik behelyettesíthető tétel

• 50 kalóriát
• 8 g proteint
• 2 g zsiradékot
• 0 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Marhahús (sovány)            30 g
• Sertéshús                         30 g
• Sonka                              30 g
  
• Bárányhús                        30 g
  
• Csirkehús                         30 g
  
• Tőkehal                            55 g
• Sima lepényhal                 55 g  
  
• Foltos tőkehal                   55 g
  
• Pisztráng                          55 g
  
• Óriás laposhal                   55 g
  

Zsiradékok

Minden behelyettesíthető étel

• 45 kalóriát
• 0 g proteint
• 5 g zsiradékot
• 1 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Olaj (bármilyen eredetű)         1 teáskanálnyi (5 ml)
• Margarin                               15 g
• Mandula                                3 közepes szem (10 g)
• Paradió                                 1 nagy szem (10 g)
• Földimogyoró (pörkölt)            1 teáskanálnyi (10 g)
• Dió                                        1 nagy szem (1 g)

Pékipari termékek

Mindegyik behelyettesíthető tétel

• 50 kalóriát
• 2 g proteint
• 0 g zsiradékot
• 10 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Teljes őrlésű kenyér       20 g
• Rozskenyér                      20 g
• Fehér kenyér                    15 g
• Keksz                                15 g
• Teljes őrlésű liszt            15 g

Gabonamagok, müzlifélék (reggelire)

Mindegyik behelyettesíthető tétel

• 50 kalóriát
• 2 g proteint
• 0 g zsiradékot
• 10 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Darakorpa                        20 g
• Kukoricapehely               15 g
• Puffasztott rizs                 15 g
• Száraz zabkása               15 g
• Weetabix                          15 g

Zöldségfélék

A zöldségféléket szénhidráttartalmuk alapján három csoportra osztjuk fel.

A zöldségfélék A csoportja

Mindegyik behelyettesíthető tétel

• 13 kalóriát
• 1 g proteint
• 0 g zsiradékot
• 2 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Sárgarépa                         85 g
• Kelbimbó                          85 g
• Sárgarépa                         85 g
• Karfiol                               85 g
• Zöldpaprika                       85 g
• Tojástök                           85 g
• Vöröshagyma                   85 g
• Fehérrlpa                          85 g

A zöldségfélék B csoportja

Mindegyik behelyettesíthető tétel

• 25 kalóriát
• 2 g proteint
• 0 g zsiradékot
• 4 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Cékla                                            55 g
• Friss vagy fagyasztott zöldborsó      55 g
• Paszternák                                    55 g
• Karórépa                                        55 g

A zöldségfélék C csoportja

Mindegyik behelyettesíthető tétel

• 55 kalóriát
• 2 g proteint
• 0 g zsiradékot
• 10 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Főtt vagy sült burgaonya        55 g
• Nyers rizs                             10 g
• Nyers spagetti                       15 g
• Főtt kukorica                         1 nagy cső fele

Szabadon választható zöldségfélék

Ezek elhanyagolható szénhidrátot tartalmaznak, így szabadon lehet fogyasztani őket.

• Zeller
• Cukkini
• Uborka
• Saláta
• Gomba
• Retek
• Spenót

Hüvelyesek

Mindegyik behelyettesíthető tétel

• 65 kalóriát
• 5 g proteint
• 0 g zsiradékot
• 10 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Sült bab (konzerv)                  85 g
• Disznóbab                             115 g
• Vajbab                                  55 g
• Karóbab                                55 g
• Veteménybab                        55 g
• Áztatott lencse                      85 g

Gyümölcs

Mindegyik behelyettesíthető tétel

• 40 kalóriát
• 0 g proteint
• 0 g zsiradékot
• 10 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Alma                                      1 közepes méretű
• Sárgarépa (frissen termett)       3 db
• Sárgarépa (szárított)                6 fél
• Banán                                    1 kisméretű
• Cseresznye                            20 db
• Datolya (szárított)                    2 db
• Füge (nyers)                           1 nagyméretű
• Füge (szárított)                       1 db
• Grapefruit                               1 közepes méretű
• Szőlő                                     10 szem
• Őszibarack                             1 közepes méretű
• Körte                                      1 közepes méretű
• Szilva                                     3 db
• Mazsola                                 30 g
• Földieper                                15 szem
• Mandarin                                 2 kisméretű

Tejtermékek

Mindegyik behelyettesíthető tétel

• 80 kalóriát
• 8 g proteint
• 0 g zsiradékot
• 10 g szénhidrátot

tartalmaz.

• Lefölözött tej (folyadék)              200 ml
• Lefölözött tej (por)                      20 g
• Élőflórás joghurt                        140 g
  

Oldal: Élelmiszer behelyettesítési listák
CUKORBETEGEK ÉTRENDJE - © 2008 - 2024 - cukorbetegek.hupont.hu

Ingyen honlap és ingyen honlap között óriási különbségek vannak, íme a második: ingyen honlap

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat